top of page
MAMA WOD on 8 viikon kurssi raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Tunneille voi ottaa lapsen mukaan.
Kurssilla keskitytään peruskunnon ja lihaskunnon kehittämiseen. Jokaisen osallistujan tilanne ja taso otetaan huomioon asiantuntevan valmentajan toimesta. Harjoittelu sisältää keskivartaloa sekä lantionpohjaa vahvistavia harjoitteita, unohtamatta toiminnallisen treenin muita elementtejä. Tunneilla edetään progressiivisesti kevyemmästä harjoittelusta kuormittavampaan, ottaen huomioon raskauden ja synnytyksen tuomat kehon muutokset.
Kurssille voi osallistua kuka tahansa kuntotasosta riippumatta, eikä kurssille osallistuminen vaadi kokemusta CrossFitistä tai muusta toiminnallisesta harjoittelusta. On suositeltavaa että olet käynyt synnytyksen jälkeen jälkitarkastuksessa ennen kurssia ja saanut vihreää valoa liikkumiselle.
Kurssille otetaan minimissään 5 ja maksimissaan 8 osallistujaa. Treenit pidetään tiistaisin klo 12-12:45 CrossFit Armon tiloissa osoitteessa Huuhkajantie 2, Raisio. Kevään kurssi starttaa 27.1. Talvilomaviikolla 8 ei ole tuntia. Viimeiset treenit ovat 24.3.
Kurssia ohjaa personal trainer ja äitiysliikunnan ammattilainen Tanja Siltanen.
Hinta on 130€/8 treeniä, joka laskutetaan sähköpostitse kurssin alettua. Hintaan sisältyy mahdollisuus salin omatoimiseen käyttöön torstaisin klo 9-11 vauvan kanssa.
Mikäli haluat ilmoittautua kurssille, laita viestiä Tanjalle osoitteeseen tycata@gmail.com.
bottom of page